男人保护精子健康要从小事做起

　　精子健康男人材健康，精子的质量决定着男人的生育能力，那末男人平常生活中要如何保护精子健康呢？

　　保护精子，从小事做起

　　男性应从生活中的小事做起，保护自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车；把手机放在上衣兜；平常操作电脑时，与电脑屏幕保持很多于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持很多于120厘米的距离；不要把笔记本电脑放在膝盖上；不要穿紧身裤等。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　男人吃甚么补精子：

　　男人怎样才能制造出健康活力的精子呢？特别希望已婚但还未生，育的男性能够遵照“履行”。

　　重视养生---注意对肾 精的养护医生说，1些男性朋友平时工作忙，对保健养生绝不在乎。但“男性保健养生是极为重要的”。男性养生1是重视调剂饮食结构、充养肾 精；2是减少对肾 精的耗费。

　　调剂起居---提供精子宜居环境由于目前人们的工作确切较紧张，应酬较多，但1些不良的生活起居习惯会致使精子的活力降落，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。

　　提倡卫生的性生活“人们只知道不洁性交会感染性 病，但很少知道生 殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。”从角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有产生生 殖道感染后也应及时看医生，不要随意地找点药来吃1吃，敷衍了事。1旦错失了医治良机，构成慢性生 殖道感染，更会增加医治的难度。多吃含锌硒元素的食品---锌对保持男性政党的生 殖功能起着不可小觑作用。由于锌是精子代谢必须的物资，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，由于过量服用锌会影响人体内其他矿物资的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。条件允许的可以在用药期间搭配体恒健育之缘片1起服用，提高精子质量和改良效果。