早泄的护理保健工作的介绍

　　核心提示: 饮食调理方法：用饮食来进行早泄的调理，可以多吃1些壮阳固精的食品，如：韭菜、羊肉、动物的肾脏、鱼虾、海带等，由于这类食品多含有锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成分。

　　如今，男性要面临着工作和家庭的两重压力，平时要辛苦忙于工作，又要赚钱养家。长此以往，身体会逐步走下坡路，产生早泄的情况也是很自但是然的。早泄对男性的心理影响很大，有那些方法可以帮助男性改良早泄呢?下面，小编给大家介绍，早泄的护理保健事项。

　　早泄的平常调理方法：

　　1、心理调理方法：早泄的病发与精神、情绪等因素10分密切，如过分激动、紧张、忧郁、兴奋、焦虑、恐惧等都可引发早泄的产生。因此，男性朋友在性生活前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。另外，性生活动作幅度过大，增强刺激强度，都是致使射精过快，即早泄的因素。

　　2、穴位推拿调理方法：此法为非药物性医治早泄的最好方法，它可以提高男性的射精刺激降值，减缓射精的紧急感，增强性的兴奋性，改良射精的反射状态，重建或恢复正常的射精时间，捏挤法男女双方都可进行，但由女方进行比由男方单独进行效果更好。

　　3、饮食调理方法：用饮食来进行早泄的调理，可以多吃1些壮阳固精的食品，如：韭菜、羊肉、动物的肾脏、鱼虾、海带等，由于这类食品多含有锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成分。

　　早泄患者的保健方法

　　(1)准备姿式：坐于床上，两腿向前伸直，头脑中排除1切杂念，头颈部直到跟腱部完全放松。

　　(2)略低收腹，尽可能舒展腰部，然后边呼吸边做上体前倾的动作，做数次。

　　(3)盘腿两足心相对，两条大腿尽可能分开，双手叉腰，做向前屈体动作，同时用力收缩肛门括约肌，反复做数次，呼吸要慢。

　　(4)小便时，成心识地突然中断排尿，约停5秒钟再排尿，反复几次(不超过5次为好)，在中断排尿片刻之际用足尖着地更加有效。

　　(5)1般腰肌无力，很容易引发早泄，因此强健腰部客量很重要，可做以下保健操：

　　①两足开立，半蹲姿式，配合着呼吸，做缓缓地自由转体动作。以意念想像腰部肌力在加强。

　　②两足开立，体前屈，双臂自然下垂，双腕上翘，使手掌与地面平行，以腰为轴，向左右转支划臂，配合缓慢呼吸，意念想像腰部肌力在加强。

　　从以上的护理方法中，我们可以看出男性早泄是可以调理好的。得早泄不是甚么大病，首先，男性本身方面要积极的看待早泄，通过学习上述的护理方法来改良好自己的早泄，平时可多吃1些壮阳的食品。