男人补精 吃什么食物对精子好

　　我们都知道精子是男人生育的关键，因此要想避免不育症的产生就应当保证精子的质量，那末能不能从饮食方面来帮助改良呢？

　　最近几年来，男性不育症的人数愈来愈多，而其中由于精子出现问题致使不育的男人不在少数。那末我们能不能从平常饮食来提高我们的精子质量呢？下面为大家介绍吃甚么食品对精子好，供大家了解。

　　吃甚么对精子好

　　精氨酸

　　富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　　镁

　　镁有助于调理人的心脏活动预防心脏病、下降血压、提高男士的生育能力。建议男士早饭应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食品有大豆、土豆、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。

　　钙元素

　　要是男性缺钙，会使精子运动缓慢，精子顶体蛋白酶的活性下降。所以男士也应重视多摄食些富含钙的食品，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　锌

　　锌是精子代谢必须的物资，并能增强精子的活力，多食富含锌的食品，如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，重视摄取有助于精子的核酸及蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，由于过量服用锌会影响人体内其他矿物资的作用。

　　果糖

　　要是精液中果糖含量低，轻易引发死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙中含量尤丰。历代中医推荐益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、鱼鳔、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

　　提高精子质量药膳

　　海参燕窝鳗鱼汤

　　海参、燕窝、鳗鱼各适当，或紫河车1具。做法：上物洗净后共为粗末，加水煮熬；或人鲜紫河车1具，同煮极烂。取汤汁任意饮用。海参富含营养，著名老中医施今墨擅用海参医治阴囊冷、精子缺少，常获佳效；燕窝为金丝燕等用唾液或唾液与绒羽混合凝结而成的巢窝，富含胶质、蛋白质、钙、磷、钾等，为滋补佳品，可以壮阳益气、清精补髓；而鳗鱼含蛋白质和维生素A。诸药配合，共奏健脾益肾、补精温阳之功。

　　猪肾汤

　　猪肾1对，骨碎补10克，食盐及其他调料适当。做法：猪肾去筋膜臊腺，切块划割细花，同骨碎补入锅，加水适当煎煮1小时，略加食盐、调料即成。佐餐食用，逐日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有补肾填精之功。适用于男子精液异常、精少淡薄、小腹冷痛等。

　　锁阳炖鸡子汤

　　锁阳20克，生姜2片，红枣2枚，鸡睾丸6个，食盐各少量。做法：锁阳、鸡睾丸分别用清水洗干净，备用。生姜用清水洗干净，刮去皮，切2片，备用。红枣用清水洗干净，去核，备用。将以上所有原料1齐放入砂锅内，加水，文火炖4小时，吃时以食盐少量调味。佐餐食用，逐日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有补肾强精之功。适用于肾虚精少、阳痿不举、精神委靡、腰脊酸痛、两膝酸软无力等。

　　淮山药鳝鱼汤

　　鳝鱼1条，淮山药、枸杞子各30克，肉苁蓉、巴戟天、北黄芪各10克，绍酒、食盐各少量。做法：鳝鱼用沸水焯过，去掉黏液，使鳝鱼体内血液凝结。焯后剔开鳝鱼肚，取去肠脏，但不要去掉鳝鱼体内的血。鳝鱼切成段，用姜丝和绍酒拌匀放入炖盅，放入北黄芪、淮山药、枸杞子、肉苁蓉、巴戟天，加入清水，如能饮酒者，可加入酒与水各半。隔水炖4小时，放入食盐即可以食用。佐餐食用，吃鱼喝汤，逐日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有补肾益精之功。肾阳亏虚而致精液异常、死精或精液淡薄、精神不振、关节风湿疼痛等。

　　党参鹿肉汤

　　鹿肉750克，党参、黄芪各30克，白术15克，杜仲9克，芡实12克，枸杞子20克，茯苓、当归、熟地黄各12克，肉苁蓉9克，肉桂3克，白芍15克，酸枣仁、益智仁各10克，远志、淫羊藿、胡椒、仙茅、补骨脂、泽泻各6克，菟丝子、山药各15克，怀牛膝9克，生姜100克，葱白250克，食盐适当。做法：鹿肉用清水洗净，剔下骨头，除去筋膜，入沸水锅内焯1下捞出，切成约2厘米见方的块，骨头打碎。将以上药物按方配齐后，用洁净的纱布袋装上扎口，用清水浸泡后同鹿肉、鹿骨1起置入锅内，注入适当清水，姜、葱洗净拍碎下锅，胡椒研粉和食盐调匀装在小碗内待用。先用武火将汤烧沸，撇净浮沫，改用文火煨炖2—3小时，待鹿肉熟烂便可分装入碗内，略用胡椒、食盐调味便可。佐餐食用，吃肉喝汤，逐日1～3次，每次150毫升～200毫升。