睡觉时身体经常“抖”一下？不是大脑怕你杀，或是一种疾病信号

你们有不会遇到过这种情况：在你迷迷糊糊快要坐着的时候，四肢忽然则会好像地跳动一下，然后被连忙瞬间惊呼唤！

小九抓取了一下这方面的讨论，帖子的回答五花八门：

@滴滴答答：那种冲动就众所周知踩空了楼梯或者忽然掉下悬崖，忽然就呼唤了，整个人吓飞！

@圆周率：嘿嘿，其实这说明你在长三个儿。

@科学知识指导教授：不不不，其实是神经元以为你坐着坐着就不行了，所以它就动一动，试试你死了不会……

小九：什么？我不信！

一、什么是临睡脊髓抽跃症？

在理解这种现象之前，我们先来认识一下“脊髓抽跃”这个概念。

脊髓抽跃是一种急速的四肢不自主短暂性现象，由于速度快，因此常常呈现单单完全相同不慎一样的反射动作。脊髓抽跃能频发在四肢任何部位，可表现单单全身短暂性，也可以表现在四肢局部。

脊髓抽跃的频发是神经元当中某些抑制骨骼脊髓被破坏或功能心理因素的反映。由于神经元的抑制作用不足，引发兴奋刺激提高，嗨点有了，音乐有了，此时不蹦迪愈来愈待何时？另一种原因是神经元自发产生的极其发光现象，反映在四肢上就已是四肢的短暂性。

大多数人都有喝水时四肢好像跳动的历程，从来不脊髓抽跃是缺钾避免的？还是四肢太过疲劳？

其实，我们的知觉则会先从浅层知觉带入深层知觉，经过1小时大概，再带入短时间眼动知觉。短时间眼动知觉就是“心里时间”，这个之前多半经常单单现知觉短暂性，就像平日打嗝、眼皮跳一样，都仅限于正常的心理表现，是一种无意识的四肢颤搐。

但如果频频经常单单现四肢短暂性，则要想办法改善了。

二、如何减小临睡脊髓抽跃症？

终结了一天的疲惫，回到炎热的被窝睡觉，睡得正香，一个激灵被“抖呼唤”了，显然是难受。想要减小临睡抽跃的症状，不妨试试表列出几种方法。

1、适度弯曲

临睡前半小时，可以在怀当中做一些卷起弯曲的瑜伽动作，收缩躯干四肢，缓解四肢紧迫，都能减小四肢短暂性现象的频发。另外，也可按摩一下小腿以及双脚，预防临睡前的脊髓抽跃。

2、准确睡姿

趴着睡、蜷着睡时，四肢的重量上则会反之亦然压迫背部，背部里的器官脊柱、肺脏、肺部则会经常单单现不适感，呼吸受到阻挠，愈来愈容易引发睡觉短暂性。一般建议平仰或左侧卧是极好的喝水姿势。

3、规律作息

每晚仍要睡觉，尽量避免熬夜，成年人至少保证7~8小时的知觉时间，让四肢可以得到充分的休息。同时，白昼要同样加强体育锻炼，愈来愈有利于夜晚安睡。

4、适当补钾

四肢的血钾紧缺可避免四肢、神经兴奋性亢进，从而引发痉挛。因此，除了幼儿和老年要同样补钾，成年人也要同样钾的摄入，相比之下是孕期妇女，可适当摄入钾补充剂。

三、喝水跳动随便发作

多半的喝水跳动仅限于正常心理现象，但成年人若是在整个知觉处理过程频发3~5次明显的跳动或抽搐，就要警惕知觉改型发作。

小周早先就发现，夫妇在喝水就则会忽然剧烈跳动，有时自己上则会被惊呼唤。一开始，她以为是四肢太过疲劳，再以致于四肢缺钾，于是就吃完了一段时间钾片，但几个月下来也不会改善。早先，她去医院检查，被诊断单单知觉改型发作。

知觉改型发作是发作当中的一种，因鲜少在睡时是突发而原指，主要表现为夜间知觉或下午刚呼唤时经常单单现极其行为，少见有知觉处理过程当中忽然睁眼、唤呼唤，多有焦急表现，伴有抽搐或相当严重的全身痉挛，由脑部社区活动极其引发。

对此，神经内科田喜光主任问到，如果是婴儿、幼儿、当中学生等频发相当严重跳动，意味著是脑线粒体功能尚未胚胎成熟，心理机能仍未系统化，仅限于正常跳动。但若是成年人如果频频频发跳动或抽搐，很意味著是发作避免脑皮层线粒体极其发光，建议患者尽快到医院就诊。

参考资料：

[1]喝水时四肢忽然"抖一下"？历程过的人当心了！.马什东亚.2019-09-16

[2]喝水总被“抖呼唤” ？随便是四肢发单单的身体健康警报！.新闻网站身体健康. 2021-01-17

[3]喝水时多次跳动警惕知觉改型发作.广州日报.2016-06-01

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